Jak při práci z domova zůstat ve formě

12.11.2015 00:01
Zdravý domov

Jestliže můžeme udělat z vlastního bytu svou trvalou kancelář, má to nepochybně své výhody, například to, že se vyhneme rannímu shonu a dopravním zácpám, ale také nevýhody, ať už to je lednička-pokušitel nebo omezení sociálních kontaktů.

Italský deník Corriere della Sera publikoval rady, jak omezit negativní efekty a dokázat dobře spojit práci doma se zdravým životním stylem.

Pokud pracujeme doma, je téměř nemožné odolat pokušení dát si ve chvílích stresu něco dobrého na zub. Proto je dobré “vyčistit“ ledničku od nezdravých pochutin a dopřát si raději čerstvé či sušené ovoce a zeleninu, které si můžeme pokrájet a přikusovat. Zpočátku se může zdát taková změna obtížná, ale brzy si zvyknete a váš organismus vám za ni poděkuje.

Abyste zvýšili svou výkonnost, nesedejte si k počítači v pyžamu. Studie publikovaná vědeckou databází ScienceDirect ukázala, že když se lidé, kteří pracují doma, obléknou tak, jakoby šli do úřadu, dokáží se lépe soustředit.

Všechny, kdo pracují doma, napadá, že si pospí až do oběda a pak se sporadicky pustí do práce. To však organismu ztěžuje možnost přizpůsobení na normální pracovní rutinu. Lépe je tedy naprogramovat si den a pracovat vždy ve stejných hodinách.

Důležité je dělat přestávky, ať už se projdete po bytě nebo půjdete vyvenčit psa. Přestávka každou hodinu zvyšuje výkon mozku a kreativní myšlení. Do práce se pustíte s obnovenou pozorností. Deset minut pobytu na čerstvém vzduchu umožní organismu posílit zásoby vitamínu D důležitého pro imunitní systém a zdravé kosti.

Domácí prostředí umožňuje mezi prací cvičit, protáhnout si páteř, čtvrthodinku věnovat józe nebo se před jídlem trochu proběhnout. Jestliže se jednou nebo dvakrát týdně oblečete do sportovního dresu, pomůže vám to zůstat aktivními po celý den.

Vytvořte si oddělený pracovní prostor. Nemusí to být celá místnost, stačí psací stůl, ale je důležité, aby byl oddělen od prostoru určeného pro odpočinek a relaxaci. Přispívá to k rovnováze mezi prací a zdravým životním stylem.

Ačkoli se zpočátku zdá být úžasné, že můžete pracovat doma, později se můžete cítit jako ve vězení. Abyste nepocítili ke svému pracovnímu koutku nenávist, najděte si alternativní řešení, ať už jde o kavárnu s wi-fi, veřejnou knihovnu nebo městský park.

Práci vsedě vystřídejte prací ve stoje. Pracovní pult je alternativou tradičních psacích stolů. Nikoli náhodou ho používali Ernest Hemingway, Charles Dickens a Leonardo Da Vinci, když vytvářeli některá ze svým nejlepších děl. Výzkum americké Mayo Clinic v Rochesteru ukázal, že takto pracující osoby jsou méně náchylné k obezitě, rakovině a cukrovce druhého typu.Tyto pracovní pulty jsou sice drahé, ale je to investice do zdraví. A nejen to. Studie profesora Avnera Ben-Nera z Minnesotské univerzity ukázala, že takový pult doplněný běžeckým pásem zvyšuje i produktivitu práce.

Zdroj: ČTK

Související články

Co vám hrozí při kancelářské práci

29.10.2015 00:01

Fakta o bolesti zad v 10 bodech

18.9.2015 00:01

Jak se vyvarovat syndromu vyhoření

17.9.2015 00:01

Potřebujeme cvičit náš mozek?

18.8.2015 00:01

Bolest hlavy a zad

22.4.2015 00:01

Zdravotní rizika sedavého zaměstnání

2.12.2014 00:01

3 chyby vedoucí k bolestem pohybového aparátu

27.10.2014 00:01

Bolesti zad, sedavé zaměstnání, inkontinence

29.9.2014 00:01

Při práci na počítači mrkejte

23.9.2014 00:01

Strava a životní styl mají zásadní vliv na výkonnost v práci

2.4.2014 00:01

Jak surfovat na internetu a neutonout

26.12.2013 00:01

6 tipů, jak správně pracovat u počítače

26.4.2013 00:01

10 důvodů, proč otevíráme ledničku

28.11.2012 00:01

4 chyby, kterých se dopouštíme na našich zádech

20.4.2012 00:01

5 největších hříchů při práci s počítačem

1.8.2011 00:00

Rizikové faktory syndromu vyhoření na pracovišti

30.3.2011 00:00

Jak se zbavit chorobného odkládání povinností neboli prokrastinace

13.1.2011 00:00

Přiměřený pohyb kloubům svědčí

20.10.2010 00:00

Odkládáte naléhavou práci? Proč to děláte?

29.7.2010 00:00

Uspořádání pracovní plochy u počítače je prevencí syndromu karpálního tunelu

5.5.2010 00:00

Počítač: zlo pro vaše oči?

11.11.2009 00:00

Sezení je dobré často přerušovat vstáváním a protahováním

6.4.2009 00:00

Rady pro práci na počítači

10.1.2008 00:00

Vliv umělého světla na naše zdraví aneb 12 důvodů proč používat zdravé světlo

31.10.2006 00:00

Kojící matka a zaměstnání

16.5.2006 00:00

Odpočinek po jídle

27.4.2005 00:00

Základní opatření pro práci u počítače

3.12.2003 00:00

Tři metody, jak zvýšit výkonnost mozku

25.11.2003 00:00

Zdravotní problémy při práci s počítačem má většina lidí

25.9.2001 00:00

Odpočinek očí při práci s počítačem

5.6.2001 00:00

Suché oči trápí zejména lidi u počítačů

12.4.2001 00:00

Mozek potřebuje i odpočinek

10.8.2000 00:00

Člověk potřebuje pohyb

14.6.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Dobrý den, mohla bych poprosit o vyplnění dotazníku k diplomové práci...
Eva  |  19.11.2015 17:47

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *