Kvalitním polštářem proti chrápání!

8.6.2018 07:11
Zdravý domov

Spíte nekonečné hodiny a přesto se probouzíte nevyspalí? Bolí vás záda, krk nebo dokonce hlava? Jednou z příčin, proč vstáváte unavení a se strnulým krkem, může být nesprávný polštář. Určitě jste netušili, že může být i jedním z důvodů proč chrápete.

Chrápání je nepříjemný problém. Až 85 procent populace trpí takzvaným jednoduchým chrápáním, a to bez rozdílu mezi muži i ženy. Jde o občasné vydávání hrdelních zvuků v poloze na zádech, které se čas od času objeví u každého. Nejčastější příčinou je rýma, alergie či suchý vzduch v místnosti. Další skupinou jsou lidé, které sužuje takzvané habituální chrápání, čili primárně, při kterém člověk chrápe každou noc a v jakékoliv poloze. Dochází k němu, když uvolněné struktury v hrdle začnou vibrovat a vytvářet zvuk. Chrápání je považováno za poruchu spánku, přičemž jeho těžká forma může mít závažné zdravotní či společenské důsledky.

Pozor na plané sliby
Pokud patříte k lidem, kteří trpí chrápáním, měli byste provést nezbytné kroky k jeho odstranění. Nezapomínejte totiž na to, že nejen vy, ale i váš partner potřebuje kvalitní spánek. Během chrápání nespíte klidně ani si neodpočinete. Na trhu existuje velké množství výrobků, které slibují jeho odstranění, ale většina z nich není účinná. Určitě si pamatujete reklamy na polštáře, které slibovaly, že vaše polovička nebude během noci nechtěně chrápat a budit vaše sny. Speciální polštáře, které výrobci deklarovali jako polštáře proti chrápání, se ukázaly jako nefunkční a zákazníkům to požadovaný efekt nepřineslo. Proto se výrobci zaměřují spíše na polštáře na podporu krční páteře.


Kroky k odstranění chrápání
Neexistuje žádný zázračný lék, který by dokázal chrápání úplně odstranit, avšak změna návyků při způsobu spánku může výrazně pomoci. Existují polštáře, které mají opravdu vliv na chrápání. Žádné kouzelné výrobky slibující nesplnitelné však za tím nehledejte. Jde o běžný výrobek, který najdete v obchodech, ale důležité je, zda má správnou velikost a tvar, který sedne právě vám. Tak jak to automaticky děláme v případě matrace i polštář by si měl člověk pořádně vybrat. Je totiž stejně důležitý jako správná matrace. Celou noc podpírá naši krční páteř, což může mít při nesprávné poloze těla neblahé důsledky nejen na spánek, ale i celkové zdraví. V posteli trávíme třetinu svého života a přibližně třetinu dne. Pokud bychom spali na špatném polštáři, dříve či později bychom pocítili následky, k nimž patří zejména bolest krční páteře. Pokud si však vybereme správnou velikost a tvar opory hlavy, může mít výrazný vliv nejen na kvalitu spánku jako takového, ale i na nepříjemné chrápání.


Důležité rady při výběru polštáře:


1. Krk a páteř by měly být v neutrální poloze. Ptáte se, o jakou polohu se jedná? Je to taková, při níž je krk v přirozeném postavení a plynule navazuje na páteř. Neutrální pozice je stejná, když stojíte, sedíte i ležíte. Pokud máte v noci hlavu v nepřirozené poloze, šíje se namáhá a vytváří se nepříjemné svalové napětí.


2. Poloha, v jaké spíme, hraje důležitou roli při výběru polštáře. Potřebné je uvědomit si, na které straně zvykneme spát. Existují varianty polštářů pro lidi ležících více nalevo i napravo.


3. Doma bychom měli mít více polštářů, které můžeme v případě potřeby střídat - netřeba je vyhazovat, protože spánkové návyky se mohou časem měnit.

Někteří prodejci dnes doporučují i koupi polštářů naplněných různými směsmi bylinek proti chrápání. Nejčastěji jde o směs mateřídoušky, lipového květu a černého bezu. Složení má uvolňovat dýchací cesty a přispívat k plnohodnotnému spánku. Jak jsme již zmínili v úvodu, efekt se většinou nedostaví, pokud máte hlavu ve špatné poloze, budete chrápat i nadále. Voňavý polštářek si však můžete nechat v posteli aspoň jako dekoraci, která vám zpříjemní usínání!

Související články

Akutní bolest zad a blokáda zad může být způsobena prochladnutím

7.3.2018 00:01

Praktické tipy, jak omezit chrápání

8.1.2018 08:01

Až 40% lidí trápí chrápání

28.9.2017 09:31

Jak nejlépe spát, aby vás nebolela záda

5.9.2017 00:01

6 nejběžnějších příčin nespavosti

26.5.2017 00:01

5 rad, jak zařídit pokoj pro alergika

22.11.2016 00:01

Jak na úklid prostor obývaných alergiky

25.8.2016 00:01

Ideální pozice pro dobrý spánek?

2.6.2016 00:01

Jak v těhotenství přivolat spánek

13.4.2016 00:01

Novinka pro rychlé vyšetření poruch dýchání během spánku

1.3.2016 00:01

Jak na generální jarní úklid domácnosti

18.2.2016 00:01

Pozor na roztoče aneb Nebezpečné stlaní postele

16.2.2016 00:01

6 zajímavostí o spánku a snění

27.3.2015 00:01

4 hříchy proti spánku

27.2.2015 00:01

Bolesti zad v těhotenství a jak s nimi zatočit

25.2.2015 00:01

Společná ložnice: ano, nebo ne?

18.2.2014 00:01

Co se děje, když chrápeme?

4.2.2014 00:01

Když dítě často chrápe

22.10.2013 00:01

Obstrukční spánková apnoe (OSA)

22.2.2013 00:01

Rizikové faktory mozkové mrtvice

8.2.2012 00:01

Jak se vyspat do růžova

12.4.2011 00:00

Alergická rýma trápí 1,6 milionů Čechů

4.4.2011 00:00

Ženy se lépe vyspí s mužem po boku

14.10.2009 00:00

Mýty o spánku a bdění

7.10.2009 00:00

Ergonomie spánku

2.9.2009 00:00

Od chrápání pomůže mlaskání, míček na zádech či páska na nose

4.6.2009 00:00

Jak při koupi poznat zdravotní matraci

21.4.2009 00:00

Polštáře na sezení i pod hlavu z pohankových slupek a z různých bylin

25.2.2009 00:00

Proč máme váčky pod očima?

6.2.2009 00:00

Potahy matrací - nové trendy pro zdravou ložnici

22.11.2008 00:00

Kvalitní matrace - základ pro zdravý spánek

4.11.2008 00:00

Lidem alergickým na roztoče usnadní život vhodná opatření

31.7.2008 00:00

Čtyři muži a tři ženy z deseti chrápou - co s tím?

7.8.2007 00:00

Zvláštní spánkové jevy

31.5.2006 00:00

Liberecká nemocnice léčí chrápání

9.12.2005 00:00

Polštáře skrývají nebezpečné plísně

23.11.2005 00:00

Zpěvem proti chrápání

28.7.2005 00:00

Matrace se koupou v potu

24.6.2005 00:00

Zhoršená nosní průchodnost

28.1.2005 00:00

Spánková apnoe je nebezpečná porucha

14.10.2004 00:00

Tvrdá matrace způsobuje bolesti zad

7.10.2004 00:00

KONEC CHRÁPÁNÍ V ČECHÁCH!

27.10.2003 00:00

Chrápání může nasvědčovat poškození mozku

19.9.2003 00:00

Jak zacházet s prachem

27.11.2002 00:00

Trápí vás chrápání?

21.8.2002 00:00

Třetina lidí ve spánku chrápe

25.4.2002 00:00

Výběr lůžka a lůžkoviny

16.10.2001 00:00

Rady proti chrápání

28.8.2001 00:00

S věkem se spánek mění

24.5.2001 00:00

Nebezpečí obezity

28.3.2001 00:00

Péče o krk

15.2.2001 00:00

Přidat komentář

 
* *